News - Psychotherapie Helena Tonkovic

Wenn Leistung zur Last wird: Stress in Schule und Studium verstehen und ihm begegnen

Prüfungsphasen, Abgabefristen, Referate, Noten, Vergleiche mit anderen: Schule und Studium sind für viele Menschen eine Zeit, in der der Druck spürbar wächst. Etwas Anspannung gehört dazu und kann sogar hilfreich sein. Problematisch wird es, wenn der Stress dauerhaft...

Emotionsregulation lernen: Wie Kinder mit großen Gefühlen umgehen lernen

Der Schulstart bringt für viele Kinder eine Menge auf einmal: neue Anforderungen, ein strafferer Tagesablauf, mehr Bewertungssituationen, oft auch neue soziale Konstellationen. Genau in solchen Übergangsphasen zeigt sich besonders deutlich, wie unterschiedlich gut...

Resilienz – kann man sie lernen?

„Manche Menschen scheinen einen unsichtbaren Schutzschild mit sich zu tragen: Schicksalsschläge werfen sie nicht um, Stress perlt an ihnen ab.“ So beschreibt der Neurowissenschaftler Raffael Kalisch, einer der führenden Resilienzforscher im deutschsprachigen...

KI-Therapie im Faktencheck: Was aktuelle Studien zeigen – Teil 2

Im ersten Teil dieser Reihe ging es um die grundsätzliche Frage, was unter „KI-Therapie“ zu verstehen ist und wo aus verhaltenstherapeutischer Sicht ihre Grenzen liegen. Seither hat sich die Forschungslage spürbar weiterentwickelt – mit einer der bislang...

Selbstwert und Identität in der Jugend: Wie Denken, Fühlen und Verhalten zusammenwirken

„Wer bin ich eigentlich?“ Diese Frage stellt sich kaum in einer Lebensphase so drängend wie in der Jugend. Zwischen Kindheit und Erwachsensein entsteht in wenigen Jahren etwas, das ein Leben lang trägt – oder auch ins Wanken geraten kann: das Selbstbild, der...

Mythen über psychische Erkrankungen: Was stimmt und was nicht

Über kaum ein Gesundheitsthema kursieren so viele hartnäckige Falschannahmen wie über psychische Erkrankungen. Diese Mythen sind nicht harmlos: Sie prägen, wie Betroffene sich selbst wahrnehmen, wie ihr Umfeld reagiert und ob sich jemand überhaupt traut, Hilfe zu...

Angststörungen bei Erwachsenen: Formen, Ursachen und wirksame Behandlung aus verhaltenstherapeutischer Sicht

Angst gehört zu unserem Leben wie Freude oder Trauer. Sie warnt uns vor Gefahr und hilft uns, wachsam zu bleiben. Problematisch wird es, wenn Angst ihre schützende Funktion verliert, sich verselbstständigt und den Alltag zunehmend einschränkt. Genau dann sprechen wir...

Soziale Medien und psychische Gesundheit: Was wir aus der Praxis wissen

Kaum ein Thema begegnet mir in meiner therapeutischen Arbeit derzeit so häufig wie die Frage: „Wie viel schaden mir eigentlich Instagram, TikTok und Co.?“ Die Antwort ist, wie so oft in der Psychologie, komplexer als ein einfaches Ja oder Nein. Soziale Medien...

KI-Therapie – Chancen, Grenzen und Risiken aus verhaltenstherapeutischer Perspektive – Teil 1

Die rasante Entwicklung künstlicher Intelligenz (KI) hat in den letzten Jahren auch den Bereich der psychischen Gesundheit erreicht. Digitale Anwendungen, Chatbots und algorithmusbasierte Systeme werden zunehmend als Unterstützung oder sogar als Ersatz für...

Depression bei Jugendlichen: Zwischen Entwicklungskrise und behandlungsbedürftiger Erkrankung

Depressive Symptome im Jugendalter nehmen seit Jahren zu und stellen sowohl für Betroffene als auch für Eltern und Fachpersonen eine große Herausforderung dar. Gleichzeitig ist es wichtig, zwischen vorübergehenden Stimmungsschwankungen und einer klinisch relevanten...

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